Calculateur de Morphotype
Méthode complète du Dr Alain Delabos – Chrononutrition
Découvrez votre morphotype selon la méthode officielle du Dr Alain Delabos. Cette analyse complète nécessite 5 mesures corporelles précises : votre poids, taille, tour de bassin, tour de dos et tour de poignet pour une évaluation personnalisée optimale…
Guide des Mesures Corporelles
Votre Analyse Morphotypique
Récapitulatif de vos mesures
Recommandations Chrononutrition Personnalisées
La Méthode Complète du Dr Delabos
La chrononutrition développée par le Dr Alain Delabos en 1986 utilise une approche scientifique basée sur 5 mesures corporelles essentielles pour déterminer avec précision votre morphotype. Cette méthode tient compte de la répartition de votre masse corporelle selon des ratios spécifiques.
L’analyse de votre poids, taille, tour de bassin, tour de dos et tour de poignet permet d’identifier votre profil métabolique unique et d’adapter votre alimentation selon les rythmes circadiens de votre organisme.
Les 8 Morphotypes de la Méthode Delabos
Galilée (Équilibré)
Silhouette harmonieuse et équilibrée. Métabolisme optimal permettant une alimentation variée selon les principes chrononutrition.
Don Quichotte (Longiligne)
Silhouette élancée avec difficultés à prendre du poids. Métabolisme rapide nécessitant des apports énergétiques renforcés.
Rubens (Rond)
Tendance à l’embonpoint généralisé. Métabolisme lent nécessitant une réduction des portions et des sucres.
Maya (Androïde)
Accumulation abdominale avec buste développé. Perturbations hormonales nécessitant l’éviction des sucres rapides.
Schwarzenegger (Athlétique)
Silhouette musclée et tonique. Métabolisme efficace avec besoins protéiques importants.
Monastique (Ascétique)
Silhouette très mince avec peu de masse musculaire. Appétit réduit nécessitant une stimulation nutritionnelle.
Tronc d’Arbre (Cylindrique)
Silhouette droite sans différenciation taille-hanches. Répartition homogène nécessitant un équilibrage spécifique.
Cheops (Gynoïde)
Accumulation dans le bas du corps (hanches, cuisses). Rétention hydrique nécessitant un drainage particulier.
Sommaire
Comprendre le concept de morphotype et son utilité
Le concept de morphotype vise à comprendre et évaluer la silhouette humaine en fonction de paramètres précis. Il s’agit d’une méthode inventée pour juger la silhouette par rapport à une forme dite « normale » ou idéale. À la base, le morphotype se matérialise sous la forme d’un rectangle qui représente un équilibre parfait entre la hauteur et la largeur du corps. Lorsqu’une silhouette se rapproche de ce rectangle, elle est considérée comme équilibrée et harmonieuse.
Ce concept n’est pas simplement esthétique, il sert aussi à élaborer des stratégies adaptées pour la nutrition et la gestion du poids. Connaître son morphotype permet de mieux comprendre la relation entre sa constitution physique, son alimentation et son poids corporel.
Définition et calcul du morphotype idéal selon Delabos
Le morphotype idéal est défini en prenant en compte plusieurs mesures corporelles, mais surtout la hauteur et la largeur du poignet. Ces deux paramètres établissent un cadre mathématique pour la silhouette parfaite. Le morphotype idéal se caractérise par un tour de poitrine équivalent à la largeur des épaules, un tour de taille inférieur de 20 cm chez l’homme et de 30 cm chez la femme, ainsi qu’un poids cohérent avec ces mesures.
La hauteur est prise en centimètres et la largeur du poignet sert à ajuster les proportions corporelles. Ces données créent un modèle mathématique calculé, permettant d’évaluer à quel point une silhouette s’approche du « rectangle parfait ». Ce modèle sert de référence pour comparer la silhouette réelle d’une personne.
Les mesures essentielles pour déterminer son morphotype
Pour déterminer précisément le morphotype, plusieurs mensurations sont essentielles. Il faut mesurer la hauteur totale, la largeur du poignet, le tour de poitrine, le tour de taille et enfin le tour de hanches. Chacune de ces mesures a une méthode d’exécution spécifique pour garantir leur fiabilité.
Le tour de taille, par exemple, est pris à l’endroit le plus fin du tronc, souvent au milieu du ventre, et non au niveau du nombril ou de la ceinture, car ces derniers endroits varient selon la mode des vêtements portés et ne reflètent pas la réalité physique. Le tour de hanches se mesure aussi au milieu des fesses.
La précision dans ces mesures est capitale, car elle reflète immédiatement la silhouette et permet de faire correspondre les données avec le morphotype idéal calculé.
Différences entre morphotype calculé et morphotype mesuré
Il est important de distinguer le morphotype calculé du morphotype mesuré. Le morphotype calculé représente la silhouette idéale selon des données mathématiques basées sur les mesures initiales comme la taille et la largeur du poignet. En revanche, le morphotype mesuré reflète réellement la forme du corps actuelle, influencée par le mode de vie, notamment le régime alimentaire.
Le morphotype mesuré peut présenter des variations importantes par rapport au modèle idéal, selon la quantité de masse grasse, musculaire ou la répartition des volumes corporels. Cette différence est due essentiellement à la façon de se nourrir et d’entretenir sa silhouette.
Impact de l’alimentation sur la silhouette et le morphotype
L’alimentation joue un rôle déterminant dans la modification du morphotype réel. Une consommation excessive de glucides, surtout les sucres lents, peut entraîner une accumulation de masse grasse localisée, notamment autour du ventre. Cette accumulation modifie la silhouette en s’éloignant du morphotype idéal et en donnant des formes moins harmonieuses.
Inversement, un régime équilibré, riche en protéines animales et modéré en glucides, aide à maintenir une silhouette proche du morphotype calculé, plus solide et proportionnée. L’attention portée à la qualité et à la quantité des aliments consommés conditionne directement la forme physique visible.
Influence de la génétique et des facteurs héréditaires
La génétique a un impact majeur sur la structure corporelle de base que l’on baptise ici « châssis », c’est-à-dire l’ossature et la taille des articulations comme la largeur du poignet. Ces caractéristiques sont héritées de ses parents et déterminent les fondations du morphotype.
Cependant, la silhouette ou la « carrosserie » qui recouvre ce châssis peut être modifiée par des facteurs externes, notamment le mode de vie et l’alimentation. On constate souvent que les membres d’une même famille partagent une structure osseuse semblable mais peuvent présenter des morphotypes très différents selon leurs habitudes alimentaires et leur activité physique.
Évolution du poids et du morphotype avec l’âge
Le poids et la silhouette ne restent pas constants tout au long de la vie. Une idée reçue est que le poids augmente inévitablement avec l’âge. Pourtant, il est tout à fait possible de conserver un poids stable en maintenant une alimentation adaptée à ses besoins.
Au fil des années, l’évolution du morphotype dépend largement du contrôle alimentaire et de l’activité physique. Avec un régime approprié, même passé 40 ans, on peut éviter la prise de poids et préserver une silhouette harmonieuse. Les modifications corporelles sont souvent liées à une mauvaise adaptation alimentaire plus qu’à un phénomène naturel du vieillissement.
Conseils pratiques pour mesurer et analyser sa silhouette
Pour une évaluation précise, il est conseillé de se mesurer dans des conditions standardisées : idéalement le matin, à jeun, et en sous-vêtements. Utiliser un mètre ruban souple pour prendre les mesures du tour de poitrine, taille et hanches permet d’obtenir des données fiables.
La largeur du poignet, plus délicate à mesurer, est mieux prise avec un pied à coulisse afin d’éviter les imprécisions. Se mesurer régulièrement est également une bonne habitude pour suivre l’évolution de sa silhouette et adapter son alimentation en conséquence.
L’importance de l’alimentation consciente et son rôle dans la gestion du poids
La gestion du poids passe avant tout par une alimentation consciente, c’est-à-dire une attention réelle portée à ce que l’on mange, à la qualité et aux quantités. Beaucoup croient manger correctement alors que les choix alimentaires excessifs ou déséquilibrés ont progressivement modifié leur morphotype.
Prendre conscience du rôle des macronutriments dans sa silhouette est fondamental. Réduire les excès de glucides et augmenter les protéines d’origine animale, par exemple, contribue à restaurer un profil corporel proche du morphotype idéal.
Préserver sa silhouette et sa santé à long terme
Maintenir une silhouette saine et équilibrée ne se résume pas à la simple esthétique. C’est aussi une question de bien-être général et de prévention des maladies liées au surpoids et à la mauvaise alimentation.
Mesurer régulièrement son morphotype et comprendre les signaux de son corps permet d’ajuster son mode de vie de façon proactive. Une alimentation équilibrée adaptée à sa morphologie et des comportements conscients sont des alliés précieux pour préserver à long terme sa forme et sa santé.