Calculateur de Poids Idéal
Comment mesurer votre poignet :
1. Utilisez un mètre ruban souple
2. Mesurez au niveau de l’os du poignet (sous la main)
3. Serrez légèrement, sans comprimer
4. Mesurez votre poignet dominant
Principe : Plus votre ossature est importante (poignet large), plus votre poids idéal sera élevé, et inversement.
- Seule formule qui mesure réellement l’ossature (tour de poignet)
- Plus précise que les estimations visuelles de morphologie
- Adaptée à toutes les corpulences naturelles
- Simple à calculer avec une mesure objective
- Reconnue pour sa précision par de nombreux nutritionnistes
- Ne dépend pas de l’âge ou du sexe
- Mesurez votre poignet le matin quand il n’est pas gonflé
- Utilisez un mètre ruban souple, pas une règle rigide
- Placez le mètre juste en dessous de l’os saillant du poignet
- La mesure doit être snug mais pas serrée
- Répétez la mesure 2-3 fois pour vérifier la précision
- Cette méthode est particulièrement fiable pour les sportifs
Découvrez la formule de Monnerot-Dumaine pour déterminer votre poids idéal
Vous vous interrogez fréquemment sur le poids qui vous conviendrait le mieux ? Vous êtes au bon endroit. Plusieurs méthodes existent pour calculer le poids idéal, incluant notamment la formule de Lorentz, la formule de Creff, et bien sûr, la formule Monnerot-Dumaine. Voyons ensemble comment utiliser cette méthode pour évaluer votre poids idéal.
À propos de la formule de Monnerot-Dumaine
Bien que cette formule soit moins populaire que le calcul de l’IMC, elle reste efficace pour déterminer le poids idéal. Elle prend en compte deux éléments essentiels : la structure de votre corps, mesurée par la circonférence du poignet, ainsi que votre taille.
Si votre poids est supérieur ou inférieur de 5 à 10 % à celui indiqué par la formule de Monnerot-Dumaine, cela est généralement considéré comme normal et peut être attribué à des caractéristiques individuelles.
Comment calculer votre poids idéal avec cette méthode
Pour débuter, mesurez la circonférence de votre poignet, que vous devrez utiliser pour ce calcul. Un mètre ruban est idéal pour cette opération, mais vous pouvez également utiliser un cordon ou une ficelle si nécessaire.
Outre cette mesure, il vous faudra également connaître votre taille. C’est ensuite très simple : intégrez vos mesures dans la formule suivante :
Poids idéal = [T – 100 + (4 X CP)] / 2
Dans cette formule, T représente votre taille en centimètres et CP la circonférence de votre poignet en centimètres.
Pour illustrer, prenons le cas d’une femme mesurant 165 cm avec un tour de poignet de 14 cm : son poids idéal, selon l’IMC du poignet, serait approximativement de 60,5 kilos.
À retenir sur la formule de Monnerot-Dumaine
Ceci est assurément l’une des méthodes les plus judicieuses pour évaluer votre poids idéal. Bien qu’elle vous offre une estimation rapide de votre poids théorique, rien ne remplace les conseils d’un professionnel de santé qui connaît vos habitudes et votre histoire médicale. Si le poids déterminé par la formule de Monnerot-Dumaine diffère considérablement de votre poids actuel, il est conseillé de consulter votre médecin.