Calculateur de Poids Idéal
• Morphologie mince : × 0.9
• Morphologie normale : × 1.0
• Morphologie large : × 1.1
La formule de Creff est plus précise car elle intègre l’âge et la morphologie, contrairement aux formules plus anciennes qui ne considèrent que la taille.
- Prend en compte l’âge (le poids idéal augmente légèrement avec l’âge)
- Considère la morphologie naturelle de chaque personne
- Plus personnalisée que les formules basées uniquement sur la taille
- Reconnue par de nombreux professionnels de santé
- Adaptée aux adultes de tous âges
- Identifiez votre morphologie en observant votre ossature naturelle
- Le résultat est une estimation, consultez un professionnel pour un avis personnalisé
- Cette formule est particulièrement adaptée aux adultes de plus de 20 ans
- Votre bien-être et votre santé sont plus importants qu’un chiffre sur la balance
- Prenez en compte votre masse musculaire et votre niveau d’activité physique
Comprendre la formule de Creff
L’indice de masse corporelle (IMC) est une mesure utilisée pour estimer un poids idéal, mais elle ne prend pas en considération que certaines personnes peuvent avoir une masse musculaire importante, ce qui les place dans la catégorie des personnes en surpoids. Pour y remédier, il existe une méthode appelée la formule de Creff, qui permet d’estimer le poids idéal.
Qu’est-ce que la formule de Creff ?
Vous vous interrogez sûrement sur la manière de déterminer votre poids idéal en fonction de votre taille. Il existe plusieurs formules, dont la méthode de Creff fait partie. C’est une formule mathématique qui évalue non seulement le poids et la taille, mais aussi la morphologie des individus, offrant ainsi une estimation plus précise et personnalisée que l’IMC.
En conséquence, il devient plus aisé d’ajuster votre poids santé selon votre propre constitution corporelle. Grâce à cette méthode, vous pouvez suivre un régime alimentaire adapté et vous adonner à une activité physique. Cela facilite la perte de poids, car vous avez un objectif réalisable à viser.
Comment calculer votre poids idéal avec la méthode Creff
Votre morphologie influencera le calcul qui vous correspond. La méthode de Creff distingue trois types de morphologies :
- la morphologie « gracile » ;
- la morphologie « normale » ;
- la morphologie « large ».
Prenez votre calculatrice, un carnet et un stylo, car nous allons déterminer votre poids idéal grâce aux formules suivantes.
Formule de Creff pour la morphologie gracile
Pour les personnes ayant une petite stature, utilisez la formule suivante : [(taille en cm – 100) + (âge/10)] x 0,9 x 0,9.
Formule de Creff pour la morphologie normale
Pour ceux ayant une morphologie normale, la formule est : [(taille en cm – 100) + (âge/10)] x 0,9.
Formule de Creff pour la morphologie large
Pour les grandes tailles, appliquez la variante suivante : [(taille en cm – 100) + (âge/10)] x 0,9 x 1,1.
Que retenir sur la formule Creff ?
Quel que soit votre type de morphologie, la méthode de Creff vous permet de déterminer un poids idéal grâce aux trois formules présentées. Gardez à l’esprit que des variations de poids de 2 à 3 kilos sont normales. Ne vous fixez pas de manière excessive sur un chiffre précis ; l’objectif est de rester dans une fourchette idéale de 10 % autour de ce poids.